이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치에 표시가 뜨면 제일 먼저 드는 생각이 "그럼 뭘 먹어야 하지?"죠.수치가 아주 높지 않다면 식습관부터 손보라는 말을 많이 듣습니다. 2026년 9월 기준으로 정리했어요.오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식과 반대로 줄이면 좋은 음식, 그리고 하루 식단 예시까지 한 번에 정리해 드릴게요. 📌 먼저 알아둘 콜레스테롤 기본콜레스테롤은 무조건 나쁜 게 아니라 세포막과 호르몬을 만드는 재료예요. 문제가 되는 건 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높거나 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮을 때입니다.총콜레스테롤은 일반적으로 200mg/dL 미만이면 정상 범위로 봅니다.LDL은 130 이상부터 주의, 160..